Trái cây và rau củ luôn là những thực phẩm hàng đầu cho những chị em có ý định giảm cân. Tuy nhiên, việc ăn nhiều rau củ mỗi ngày thì không phải ai cũng có thể làm được. Do đó, các loại nước ép đã dần dần thay thế và được yêu thích. Nhưng không phải loại trái cây hay rau củ nào cũng có tác dụng giảm cân. Mytop.vn sẽ giới thiệu đến các bạn 10 loại nước ép giúp giảm cân một cách hiệu quả.
1. Cần tây
Cần tây có thể phá vỡ và giúp làm tan các tế bào mỡ được tích trữ bên trong gan. Nó giúp đánh bật các chất béo tích tụ ở đó, phá vỡ chúng. Và làm sạch các tế bào này để loại bỏ chất béo tích trữ từ gan.
Hơn thế nữa, trong cần tây chứa khá nhiều nước và chất xơ. Chính 2 điều này làm bạn no nhanh hơn và vẫn đảm bảo cung cấp ít calo cho cơ thể.
2. Cà chua
Nước ép cà chua là loại nước uống được rất nhiều chị em phụ nữ ưa thích. Không chỉ tốt cho sức khỏe, làm đẹp da. Mà nó còn giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả và an toàn.
Trong nước ép cà chua có nhiều chất xơ và nước. Nó mang lại cảm giác no cho những ai đang trong quá trình giảm cân. Không những thế, cà chua rất ít chất béo và không có cholesterol rất tốt để hỗ trợ cho việc giảm cân.
3. Dứa
Uống nước ép dứa trước khi ăn, bạn sẽ cảm thấy no nhanh và ít có nhu cầu nạp chất ngọt, đường vào cơ thể hơn. Trong khi đó, chất Thiamine trong nước dứa vẫn có thể tiếp năng lượng cho bạn hoạt động bình thưởng, đồng thời tăng cường việc tiêu hóa, trao đổi chất của cơ thể nên hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân.
4. Dưa leo (dưa chuột)
Theo nghiên cứu khoa học thì trong 100gr dưa chuột có tới 0,6g chất xơ, 0,7g protein, 14 calo và hàm lượng nước rất dồi dào. Những chỉ số này đang phản ánh rằng dưa chuột là loại thực phẩm cung cấp rất nhiều nước và chất xơ.
Vì thế có thể thấy dưa chuột đã có quá nhiều công dụng để giảm cân hiệu quả. Uống nước ép dưa leo mỗi ngày sẽ cung cấp nước và lượng dinh dưỡng cao cho cơ thể. Ngoài ra những chị em nào hay bị mụn trứng cá và mụn nội tiết tố thì giảm thiếu một cách hiệu quả và nhanh chóng.
5. Cà rốt
Nước ép cà rốt có lượng đường thấp hơn hầu hết các loại nước ép khác. Nên đây là món đồ uống lý tưởng cho những người đang thực hiện chế độ low-carb. Bên cạnh đó, loại nước ép này cũng chứa chất chống oxy hóa mạnh.
Đặc biệt là Lutein, Zeaxanthin và Carotenoid. Trong đó, Lutein có tác dụng hữu ích đối với thị lực. Tăng khả năng nhận thức và sức khỏe tim mạch. Nó cũng thể hiện đặc tính chống viêm và có thể giúp điều trị bệnh mạch vành.
6. Khổ qua
Do hàm lượng calo ít cùng lượng chất xơ dồi dào, khổ qua thường được dùng làm nước ép hỗ trợ giảm cân. Khổ qua giúp chuyển hóa chất béo vì nó giúp kích thích gan tiết dịch mật có chức năng hỗ trợ tiêu hóa thức ăn. Điều này giúp cơ thể chuyển hóa chất béo tốt hơn, từ đó có thể giảm cân nhanh hơn.
7. Dưa hấu
Nước ép dưa hấu nếu cho thêm chút hạt tiêu đen vào sẽ có tác dụng giảm lượng calo nhanh hơn. Giúp xuống cân hiệu quả và an toàn.
Bên cạnh đó, cho tiêu đen và chút muối vào nước ép dưa hấu còn giúp tăng cường cung cấp canxi, kali, kẽm, đồng, sắt và magie cho cơ thể.
8. Bưởi
Nồng độ insulin thấp sẽ giúp cơ thể dự trữ được năng lượng cần thiết. Và đốt cháy lượng mỡ thừa, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng. Mà một trong những thực phẩm giúp giảm insulin trong máu nhanh chóng chính là từ nước ép bưởi. Vì vậy đó là lý do mà nhiều người chọn uống nước ép bưởi để giảm cân.
Lượng calo trong bưởi rất thấp nên có tác dụng giảm cân nhanh đồng thời bạn kết hợp chế độ ăn uống, vận động hợp lý thì hiệu quả giảm cân sẽ rất cao.
9. Táo
Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nếu như bạn uống nước ép táo thường xuyên có thể giúp giảm mức béo trung bình là 21% đúng là một con số khá ấn tượng.
Ngoài ra, nước ép táo còn cung cấp nhiều vitamin, các khoáng chất nên sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, thanh lọc cơ thể nên bạn có thể an tâm sử dụng nước ép táo nếu như đang muốn giảm cân giữ dáng.
10. Cam
Uống nước ép cam có giảm cân không thì có thể khẳng định rằng chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, việc này sẽ không mang lại kết quả nhanh chóng, tức thời mà thường chậm rãi từ từ.
Khi kết hợp cùng việc ăn uống lành mạnh kết hợp tập luyện thể thao, việc uống nước cam hàng ngày có thể giúp bạn giảm được từ 1kg – 3kg trong 1 tháng.
11. Lưu ý
Không phủ nhận rằng trong nước ép trái cây chứa nhiều khoáng chất và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Nhưng khuyến cáo bạn phải biết sử dụng nước ép trái cây giảm cân hợp lý. Không nên thay thế hoàn toàn các khẩu phần ăn khác. Nếu bạn quá lạm dụng sẽ rất dễ dẫn đến việc không đủ năng lượng để cung cấp cho cơ thể hoạt động. Vì hàm lượng calo trong trái cây là rất ít. Trong khi cơ thể cần năng lượng nhiều để sinh hoạt hàng ngày.
Mai Huế
Bình luận