Ở giai đoạn phát triển của trẻ, chế độ ăn uống đóng một vai trò rất quan trọng trong việc nuôi dưỡng trí thông minh cho con trẻ. Vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn cho con bạn ăn những thực phẩm tốt nhất mà các bé cần. Dưới đây là 10 loại thực phẩm phát triển trí não trẻ tốt nhất. Mà Mytop.vn muốn giới thiệu đến các bạn.
1.Rau xanh
Rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn rất giàu folate và vitamin. Trong đó có liên quan đến sự phát triển của não. Nếu con bạn ghét những thứ rau này, phải tìm cách để lẻn cho rau vào những bữa ăn của con bạn. Thêm rau vào trứng tráng và cuộn với cà chua chẳng hạn.
2.Sữa chua
Sữa chua là một nguồn tuyệt vời của vitamin B và protein. Cải thiện chức năng và tăng trưởng của các mô não. Chúng cũng chứa vi khuẩn probiotic để cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Một cốc sữa chua, trộn với một số loại quả mọng tươi làm thành một ly sinh tố nhanh và ngon.
3.Trứng
Trứng là một nguồn giàu protein, và cũng chứa một lượng tốt của choline – một chất dinh dưỡng cần thiết cho các chức năng phù hợp và phát triển của não bộ.
Thêm chúng vào bánh mì và xà lách để cho trẻ ăn. Cách chế biến trứng tốt nhất là luộc chín tới, không những đảm bảo được chất dinh dưỡng như protein, lipid, khoáng chất… mà các vitamin không bị mất đi nhiều, phòng nhiễm khuẩn…
4.Cá
Cá cũng được coi là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển não bộ ở trẻ em. Cá hồi, cá mòi và cá ngừ là nguồn giàu vitamin D và acid béo omega 3.
Cả hai chất dinh dưỡng này có trách nhiệm bảo vệ não. Chống lại mất trí nhớ và suy giảm trí nhớ do tuổi tác. Acid béo omega 3 cũng cung cấp khả năng miễn dịch của con bạn ngày một tăng. Vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn cho con bạn ít nhất 2-3 phần cá này mỗi tuần.
5.Đậu
Đậu là thực phẩm giàu dinh dưỡng bởi trong đậu có chứa nhiều vitamin. Khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất xơ và protein.
Đậu được cho là tuyệt vời cho những người bị ảnh hưởng bởi bệnh hen suyễn. Và phục vụ như là một nguồn protein tốt cho người ăn chay. Tiêu thụ đậu được cho là tăng cường trí nhớ và ngăn ngừa các rối loạn liên quan lối sống.
6.Các loại quả mọng
Quả mọng có các chất chống oxy hóa có giá trị giúp ngăn chặn thiệt hại gốc tự do đối với não. Và giữ cho bộ nhớ của con bạn trong trạng thái tốt nhất. Chúng cũng cung cấp cho cơ thể một liều thuốc tốt của Vitamin C. Cải thiện chức năng miễn dịch.
7.Các loại hạt
Quả óc chó và hạt lanh là những hạt có đầy đủ protein và acid béo thiết yếu giúp thúc đẩy tốt cho tâm trạng. Và giữ cho hệ thống thần kinh của đứa trẻ của bạn khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn. Các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, lạc (đậu phộng), hướng dương… chứa hàm lượng acid béo omega 3 và omega 6, vitamin B6, vitamin E… rất dồi dào.
Đây là những dưỡng chất rất tốt cho trí não, ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, trẻ từ 1 tuổi trở lên mới được dùng các loại hạt đã được xay thành bột. Tránh bị hóc, nghẹn gây nguy hiểm đến tính mạng của trẻ.
8.Bột yến mạch
Bột yến mạch giàu đạm và chứa 1 lượng lớn chất xơ hòa tan. Điều này giúp cho trẻ có thể phát triển toàn diện từ cân nặng cho đến trí tuệ, chiều cao… Chất xơ trong bột yến mạch không chỉ giúp cho trẻ không bị táo bón. Mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi, các dưỡng chất khác được cơ thể hấp thụ nhanh hơn.
9.Táo
Táo có chứa chất chống oxy hóa quan trọng là chống suy giảm nhận thức. Nhưng cố gắng mua các loại hữu cơ để tránh xa những nguy cơ của thuốc trừ sâu và hóa chất phụ gia ảnh hưởng đến sức khỏe của con bạn.
Như bạn có thể thấy, những thực phẩm nêu trên khá dễ dàng để tìm kiếm xung quanh chúng ta. Và cũng có nhiều cách để đưa những thực phẩm này vào trong các bữa ăn hàng ngày của trẻ. Giúp phát triển não bộ của trẻ một cách tự nhiên. Luôn nhớ rằng: Những gì con bạn ăn có ảnh hưởng lớn đến sự thông minh và khả năng nhận thức của chúng!
Mai Huế
Bình luận